Frutas que combatem a gripe!


O Inverno está chegando e ninguém merece ficar com gripe a estação inteira não é mesmo? Meu sistema imunológico é muito fraco, porque será né? Simplesmente porque eu não tenho o costume de comer frutas, verduras e etc... Confesso que nunca gostei de encher o prato de salada ou tentar matar a fome com uma fruta. Estou erradíssima! E por esse motivo faz duas semanas que estou super gripada... Acabei tendo uma ideia deliciosa de post para você que é assim como eu e quer mudar esse mau comportamento alimentar. rs

Que tal começar com as frutas? Todas as frutas são muito importantes para o nosso organismo, tem algumas que não podemos comer em excesso, e outras que devemos comer todos os dias! Separei para vocês algumas frutas que possuem grande concentração de vitaminas para combater a gripe! Se você não gosta de comer a própria fruta é só fazer um suco ou uma vitamina com leite batido no liquidificador... Por exemplo: Eu não gosto muito de Romã, mas se for um suco eu tomo com gosto! Hahaha. Huuuum já deu vontade! 



O suco de laranja com certeza é o mais ingerido de todos né? Eu simplesmente amo! É uma fruta pouco calórica, possuindo aproximadamente 40 calorias por 100 gramas. Além dos sais minerais, a laranja é rica em vitamina C, possuindo também uma boa quantidade de vitaminas A e do complexo B. Ela combate a gripe, ajuda a manter a pele macia e a saúde do coração. Duas laranjas por dia fornecem a quantidade suficiente de vitamina C que nosso organismo precisa!


A banana possui a vitamina A, vitamina C, fibras e potássio. Ajuda a manter a pressão arterial durante o inverno. São essas fibras e vitaminas que ajudam a melhorar a resistência do organismo. Apesar de parecer não utilizável, a casca da banana contém vários nutrientes, açúcares naturais como a glicose e sacarose e minerais. Com isso, pode ser aproveitada no consumo alimentício, proporcionando baixo custo sem deixar para trás o bom paladar. São diversos os exemplos pelos quais se pode aproveitá-la, como o brigadeiro de casca de banana, o bolo de casca de banana, a farinha, o bife empanado de casca de banana e vários outros.


A vitamina C é ainda mais concentrada na acerola, apesar de seu consumo não ser tão comum nas grandes cidades, vale a pena investir nessa fruta. Além da vitamina C, a acerola apresenta boas quantidades de: cálcio, ferro, fósforo, vitamina A, B1, B2 e B3.

O caju, o pseudofruto, é suculento e rico em vitamina C e ferro. Além de combater a gripe, acredita-se que a castanha do caju contribua no combate às doenças cardíacas. Huuuum, como não amar um suco de Caju geladinho? Haha.

O morango é rico em vitamina C, A, E, B5 e B6. Os principais minerais presentes no morango são: Cálcio, Potássio, Ferro, Selênio e Magnésio. Os morangos também são ricos em flavonoides, importante agente antioxidante no organismo. Outra característica nutricional importante do morango é que ele possui boa quantidade de fibras alimentares (cerca de 2,5 gramas de fibras por 100 gramas de morango). Entre os principais benefícios do consumo de morangos para o organismo, podemos citar: fortalecimento do sistema imunológico, auxílio no bom  funcionamento do sistema digestório, ação anti-inflamatória, auxilio no processo de cicatrização de ferimentos, entre outros benefícios.



Com alto teor antioxidante, a uva também é uma rica fonte de vitaminas A, vitamina D a partir do resveratrol que são encontrados em uvas roxas, B1, B2 e de potássio. Essa combinação ajuda a fortalecer o sistema imunológico durante as baixas temperaturas.


Essa fruta também é fonte de vitamina C e possui uma grande concentração de ferro, antioxidantes, fitoquímicos e polifenóis. Rica em fibras, a fruta ajuda a combater doenças cardiovasculares e a proteger o organismo de radicais livres nocivos, de forma que auxilia na prevenção de doenças como o câncer. 


Também fonte de vitamina C, o limão é mais conhecido por apresentar propriedades curativas. Ele tem poder adstringente, bactericida, fungicida e antibiótico. Adoçado com mel, o chá espanta gripes, resfriados e tosses. A fruta ainda ajuda na longevidade quando consumida regularmente.







Bom, tentei fazer o post mais completo possível sobre as frutas para vocês... Entre elas qual é a sua preferida? Eu simplesmente amo morango e laranja! Vou me entupir de vitaminas e sucos que tal? Hahaha. Espero ter ajudado vocês com esse post! Por favor, não quero ver ninguém gripado nesse Inverno viu? É melhor comer fruta do que ter que ir ao médico pra tomar remédio não é mesmo? Cuide-se! Beijos pessoal. ♥

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Fonte: Google

41 comentários:

  1. Nossa, não sabia que todas essas combatem a gripe :O
    eu só sabia da tradicional laranja e acerola... KK
    Post útil dms viu? Beeijos

    http://apequenaka.blogspot.com.br

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    1. Eu também. haahahahah Por isso que é bom pesquisar, e do jeito que estou preciso pesquisar mesmo!

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  2. Lindonaaaaaaaaaaaaaaa tudo bem?
    saudades do seu blog, faz tempo que não venho aqui para comentar. Mas agora estou aqui, então amei o post até porque eu estou mega gripada. Bom, agora vou comer muita fruta para ficar bem rápido.

    Adorei o post, me ajudou.
    Beijo,
    @maahmusic

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    1. Tudo bem amore! Estou com saudades de você. ♥ Fico feliz que tenha gostado do post e espero que tenha ajudado! Nada de ficar gripada viu? O INVERNO esta chegando. :(

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  3. É sempre assim: fico gripada e minha mãe me tasca laranja! É suco, é comer a própria fruta, bala... até enjoa! hahahaha
    http://conexahollywood.blogspot.com.br/

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    1. Hahahaha pois é, ainda bem que existe as frutas porque ficar tomando remédio ninguém merece!

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  4. Eu sou super difícil para comer frutas, São bem poucas as que eu gosto.
    Mas suco de laranja entra na minha lista com certeza. E infelizmente banana eu não consigo comer. Mas gostei muito da receita de suco de uva, laranja e maçã ( vou fazer ).
    Beijos
    http://www.materiafeminina.com

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    1. Eu também amo demais suco de laranja, e não gosto muito de banana mas eu tomo a vitamina, amo demais vitamina de banana. kkk Espero que goste da receitinha. ♥

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  5. Também não gosto de verdura nenhuma kkkkk
    Eu estava gripando, mas já estou melhorando aushaus da próxima vez que eu gripar vou voltar aqui neste post rsrs

    Abraço, www.princedreamer.com

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    1. Cuidado hein, é melhor comer as frutas logo. kkkkkkk

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  6. Otimo esses tipos de post que fala sobre saude, eu adoro
    São frutas que estão no dia a dia das pessoas né, muito bom saber
    Beijos lindaa *-*
    www.alinemuchiut.com

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    1. Eu amo fazer posts de saúde porque me ajuda bastante. rs

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  7. HAUAH você não é a única que não tem o hábito de ter uma alimentação rica em vitaminas, eu não como feijão e frutas (mas eu amo fruta, não como por falta de comprarem em casa) e tambem to dodoi, porem com virose.. gracas a baixa imunidade, estava pensando em fazer um post relacionado gracas a essa recaida na saude HAHA mas agora vou fazer um post com algumas receitinhas legais com essas frutas, já que agora sei os nutrientes delas, vou te marcar no post se eu realmente colocar :)

    Beijimmm
    Idiomafashion.blogspot.com

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    1. Nossa ai fica difícil hahahah. Eu morro de preguiça de ir ao mercado comprar frutas. :( Tudo bem, vou esperar seu post. *-*

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  8. Bom saber disso, é sempre bom evitar a gripe. Adoro laranja!
    http://manguitarosa.blogspot.com.br/
    beijos

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  9. Confesso que eu também não sou muito fã de comer frutas e verduras haha.
    Amei o post, super útil :)

    dois-por-quatro.blogspot.com.br

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  10. algumas ja sabia, outras é nova
    Bjuuuuu umabonecamasnaodeporcelana.blogspot.com.br

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  11. Ótimas dicas! Ainda bem que eu gosto da maioria das frutas daki rs,já ajuda né, bjus!
    talkingabout-reb.blogspot.com

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  12. haha acho que estou precisando fazer um estoque dessas frutas no meu armário!!!
    é só o tempo esfriar um pouquinho que eu começo a fungar o nariz e sofrer daquele jeito lindo hahahaha
    amei as dicas , vou comer muito morango, agora tenho uma boa desculpa pra comprar só morango aqui em casa *-*

    Beijos, Lolla

    rodoviadezenove.blogspot.com.br

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    1. Nossa nem me fale! Não suporto mais ficar gripada, sério mesmo! Eu também tenho a desculpa agora, eu amo morango. ♥

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  13. Já perdi as contas de quantas vezes fui roubar acerola do pé do vizinho e me ralei todinha caindo no muro ahuhiuhauihau Enfim, tirando o romã eu amo todas as frutas que você listou <333
    E trate de se alimentar melhor, você é o que você come hauhauhau
    Um beijo,
    Isabella do www.theurbantrends.com

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    1. KKKKKKKKKKKKKKKK Eu também, tem um pé de acerola aqui na rua de casa e todo dia passo na frente dele voltando da faculdade, não tem como não roubar algumas. :x Pode deixar que vou me alimentar sim! ahaha

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  14. Acho que nunca comi romã, acredita? Mas adorei as dicas do post >.< Acerola é muuuuito boooom! Também preciso me policiar para me alimentar melhor...


    Beijos
    Brilho de Aluguel

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    1. Eu já comi mas não gosto, prefiro tomar chá mesmo! ehe

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  15. Que ótimas dicas... Minha sogra faz um xarope de figo que é milagroso.
    Bjos, gata!

    chuvadecamelias.blogspot.com.br

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  16. Minha mãe sempre fazia suco de acerola com laranja.
    Adorei as receitas.
    Obs: no blog você disse que esta seguindo, mas não apareceu nos seguidores.
    Maquiagens da Erika - Visite

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    1. Nossa eu adoro! Frutas que super combinam. kk
      Te sigo faz tempo. ♥

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  17. Muito boa essas receitas, não sabia.

    Beijokas
    http://tudooqueelasgostam.blogspot.com.br/

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  18. Oi Nathalia! Adorei o post! Super útil! Eu tb não tenho o costume de consumir frutas e trabalho com o público, resultado: Gripe frequente! Adorei as receitas! Bjos!!!
    http://blogmarcris.blogspot.com.br

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    1. Nossa com certeza, temos que cuidar da saúde, principalmente quem trabalha o dia todo fora de casa...

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  19. Oi Nathalia, tudo bem minha flor?
    Nossa, tem umas quantas hein!? Eu juro que só sabia da laranja e do limão.
    Acerola e rom não tem muito aqui na minha região, mas sempre é bom saber. Nunca tinha visto uma romã aberta...parece que tem um monte de bichinho dentro! Heheehehe
    Ai desculpa, mas não é né?
    Vou ficar de olho na banana e no morango também ;)
    Obrigadão pelas dicas! Beijinhos ♥

    Pink CupCake

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    1. Oieeee amore tudo ótimo e você? *-*
      Tem bastante mesmo, e eu que não aproveito. KKKKKKK
      Não são bichinhos não, é tipo semente só que elas são macias, não são iguais goiaba sabe? Que a semente é dura e tals... hahaha

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  20. Ki delícia, gosto de todas, só o caju que não gosto da fruta, apenas do suco.
    Q ainda são boas para saúde...em especial no inverno.
    Blog ArroJada

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    1. Nossa eu amo suco de caju! E não gosto muito de comer também, parece que arde a boca. rs

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  21. Nossa, o morango é uma frutinha pequenininha mas tem muita coisa boa, hein. Adorei a matéria! E ainda trouxe umas receitinhas no final. Parabéns!!!

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    1. Pois é! É muito bom pesquisar sobre as frutas, não vemos diferença comendo elas né? Mas pesquisando acabamos descobrindo hahahaha. Que bom que gostou. ♥

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  22. Olha sóooo! Morango <3 Não imaginava!

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